ごまは古くから健康に良い食材で知られていますが、育毛効果も期待されることがあります。

ごまにはセサミンという抗酸化成分が含まれておりこのセサミンが体内の活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぐ働きを持つため頭皮の健康を保つ助けになるのです。

ビタミンB群や亜鉛も豊富で、これらの栄養素は髪の生成に必要不可欠な成分です。

ごまを日常的に取り入れるためには、すりごまやごま油を料理に使うのがおすすめです。

特にすりごまは栄養素の吸収率が高まるため、サラダやヨーグルトに振りかけて摂取すると効果的です。

ごま自体が直接的に髪の毛を増やすわけではありませんが健康的な生活習慣と合わせて取り入れることで、育毛にプラスの影響を与える可能性があります。